Avoir une bonne nuit de sommeil peut sembler être un luxe relaxant, mais le sommeil est un élément important pour rester en bonne santé. Le cerveau et le corps ont besoin d’une quantité adéquate de sommeil chaque nuit pour fonctionner correctement. Le sommeil est particulièrement important pour les aidants familiaux, car ils doivent relever de nombreux défis pendant la journée. Si vous vous occupez d’un proche âgé, vous avez besoin de beaucoup de repos chaque nuit pour les six raisons suivantes.
Augmenter la capacité de concentration
Même un léger manque de sommeil laisse souvent les gens confus et facilement distraits le jour suivant. Les soignants n’ont normalement pas beaucoup de marge d’erreur, et le fait d’être distrait et somnolent peut entraîner de graves erreurs, comme rappeler à votre proche de prendre le mauvais médicament. Lorsque vous êtes bien reposé, vous pouvez vous concentrer sur vos responsabilités d’aidant et passer la journée plus facilement.
Envisagez d’engager un aidant professionnel si vous avez besoin d’aide pour prendre soin de votre proche ou si vous avez besoin d’une pause pour rattraper votre sommeil. Bien qu’il puisse être difficile de trouver une entreprise de soins et maintien à domicile fiable et bien notée, les familles de Lyon, peuvent se tourner vers Aide et A. Nos aides-soignants sont formés pour aider les personnes âgées à effectuer un large éventail de tâches importantes, notamment la cuisine, le bain, le ménage léger et l’exercice physique.
Combattre les maladies
Le fait d’être malade, même d’un léger rhume, suffit à rendre le travail d’aidant difficile, et c’est également dangereux car vous pourriez transmettre une maladie à votre proche. Le sommeil joue un rôle important dans le maintien de votre propre système immunitaire afin que vous puissiez surmonter les rhumes, la grippe et d’autres maladies infectieuses. Pendant que vous dormez, votre corps reçoit l’énergie dont il a besoin pour combattre ces maladies.
Maintenez une attitude positive
Si vous ne dormez pas suffisamment, vous risquez de devenir grincheux et irritable tout au long de la journée. Ce genre d’attitude négative peut rendre difficile l’interaction avec votre proche. Vous réussirez mieux à gérer les besoins de votre proche et à le garder en bonne santé et heureux si vous avez suffisamment dormi pour être alerte et de bonne humeur.
Améliorer la santé à long terme
Pour être un aidant efficace, vous devez être en bonne santé. Le manque de sommeil chronique entraîne une hypertension artérielle et un taux de cholestérol élevé, ce qui peut augmenter le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral plus tard dans la vie.
Stimuler la mémoire
Votre corps est peut-être inactif pendant que vous dormez, mais votre cerveau est toujours occupé. Pendant le sommeil, le cerveau effectue des processus qui transfèrent tous les événements de votre journée dans la mémoire à long terme. Certaines recherches suggèrent que l’insomnie nuit tellement à la mémoire qu’elle augmente le risque de démence plus tard dans la vie. Comme les aidants sont souvent occupés à se souvenir des rendez-vous, des courses, des médicaments et des activités, cet avantage du sommeil est très utile.
Prévenir la dépression
Toutes les décisions difficiles et le travail épuisant du rôle d’aidant augmentent déjà le risque de dépression, ce qui signifie que vous devez veiller à préserver votre santé mentale. Les personnes qui manquent de sommeil sont plus susceptibles de développer une dépression, vous devez donc essayer de dormir suffisamment chaque fois que possible.
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